SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta zeby

Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?

  • Prosba o porade w sprawie odchudzania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie wziac za siebie, z tego co sprawdzilem "medycznie" jestem zdolny do zabawy. Planuje zrzucic te wage cwiczac na silowni, glownie wlasnie FBW chcialem sprobowac, poniewaz dieta nigdy nie byla najgorsza, poza jednym nie fajnym faktem, bardzo lubie podjadac, w sensie, ze czuje glod i potrzebe, zeby cos zjesc i tutaj tez pojawia sie pytanie jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2017-02-25 21:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, cwicze od jakiegos miesiaca i postanowilam zalozyc dziennik zeby sie upewnic ze wszystko robie jak nalezy. Ponizej ankieta, zdjecia i zrzut z miski. Bede wdzieczna za wszelkie uwagi dotyczace treningu, rozkladu makro i diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bolshoi WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2017-02-28 15:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2x w tygodniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dni. Dodam ze cwicze już około 1,5 roku. Myslałem nad tym zeby w piatek zrobić najzwyklejszy trening, a w niedziele z racji tego ze bedzie 4 dni odpoczynku zrobić FBW ale takie troche obszerniejsze, myslałem zeby wrzucic po 2 cwiczenia na każdą partie, moze za wyjatkiem ramienia. Czy to ma jakiś sens? Oczywiscie dieta jest z dodatnim bilansem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2017-03-11 19:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Post pisze dlatego że nie mogłem znaleźć niczego nowego, znalazłem same posty z przed 10/15 lat i pytam o to wszystko, bo nie wiem czy coś się nie zmieniło :) Jest to mój pierwszy cykl i poradziłem się "kolegi" który sprzedaje mi towar zalecił mi: 16 tygodni cyklu- przez 16 tygodni ładuje teścia cypio co 3 dni 250 mg i 2x 100 tabletek mety 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2017-03-29 13:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! 1. WIEK: 26 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 2 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, ten jest pierwszy 8. TRENING: 4x FBW + 4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2017-05-10 13:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry! :) Na samym wstępie napiszę, że jestem osobą, która praktycznie nigdy nie ćwiczyła. Prowadzę siedzący tryb życia. Zdarzyło mi się pójść na siłownie dosłownie kilka razy (w różnym czasie) - myślę, że max 10 razy przez całe życie. Najwięcej kiedy ćwiczyłam, to był czas, gdy chodziłam codziennie przez 2 miesiące na rehabilitację po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2017-09-19 16:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl UK

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: + 3 Lata 6. DIETA: Stopniowo dodaje kalori po redukcji wszystko ogarnięte. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy Cykl 8. TRENING: P/P/L 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2017-10-11 23:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dane Wiek:30 Waga:85 kg Wzrost;186 cm Biceps;43/44 Klatka max;155 Nogi max;160 Ekto Staż;8 lat Przebyte cykle:kilka,na początku metki omki itd nieprzemyslane do końca lata temu.ostatnio bold z cypem Wcześniej Deca z propem a później cypem.ostatni cykl ponad pół roku temu. Tak więc... Mam trochę soku w domu i chce skleić jakiś dobry cykl.myslalem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2017-11-30 00:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słaby odblok po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] za sobą 5 lat stażu,zrobiłem naturalnie całkiem ładny progress przez ten czas no ale wiadomo trzeba iść krok dalej,wiedzę podstawową mam na temat dopingu,bo oczywiście dieta i trening dopięta na ostatni guzik bez dwóch zdań.Opowiem wam jak to było,pierwszy cykl elegancko skończyłem na testosteronie prolo z apteki 400 mg e5d przez 14 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2018-01-10 13:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy polecacie jakieś suplementy konkretne, jakieś zioła, dodatki do diety, cokolwiek żeby maksymalnie się wzmocnić i przygotować na nowe treningi? Przyznam, że ostatnio moja dieta była uboga w warzywa chociaż nie wiem, czy ma to związek. Czy jest coś co mogę zrobić, żeby się jakoś porządnie zregenerować i wzmocnić organizm? Może macie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2018-02-01 00:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta na tzw. mase może być ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wersji np: budyń jaglany , pudding chia itd...) jem minimum 2 razy dziennie. No i ogólnie odżywiam się zdrowo. Bardzo rzadko wpada coś niezdrowego. Myślałam żeby moja dieta "na masę" wyglądała by tak, że jem więcej kcal i białka. Ilość węglowodanów została by taka jaka jest. Oczywiście tłuszcze te zdrowe też w mojej diecie występują cały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2018-02-04 18:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1359kcal Żeby wage utrzymać 2344kcal 15% białka: 352 kcal = 88 g 55% węglowodanów: 1289 kcal = 322 g 30% tłuszczu: 703 kcal = 78 g Nie wiem ile jeść kcal na początek, bo normalnie zjadam prawie 2100kcal. Planuje kcal liczyć i się ich trzymać. Planuje makra się trzymać, ale nie liczyć aż tak dokładnie. Nie wiem czy taka "dieta wystarczy".

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2018-05-22 13:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam spalacza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry. Zaczynam swoją przygodę z siłownia i szukam spalacza. Mam dosyć spora nadwagę bo ważę 86kg przy 170cm wzrostu. Tłuszcz zebrał się głownie w brzuchu, pośladkach i udach. Planuje robić Full Body Workout a potem jakieś aeroby. Dieta rozpisana, bogata w białko. Chce się wspomóc jakimś spalaczem, zależy mi na tym żeby nie pobudzał aż tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2018-10-22 09:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] około 3 miesiące przed spotkałem się że ściana w treningach, ulałem się, siłowo stałem w miejscu, zero progresu, nawet się cofalem z wynikami, Teraz startuje z fajna waga i dieta 2800-3000 kcal, 90g tłuszczu, 380 wegli, 180-190 białka, trening FBW tylko dlatego żeby zmienić plan, na inny i potem znow wrócić do splita, trening 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2019-02-21 15:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić z brzuchem?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] problem z brzuchem. Poradźcie jakieś dobre ćwiczenia, żeby pozbyć się tłuszczu. Nie marzę nawet żeby mieć kaloryfer, ale żeby zniknęło kilka cm w pasie :) Aktualnie trenuję brzuch troche na dzikusa, jak mam czas :/ Wiele razy słyszałem ze wystarczy dieta i czas, ale jak jest możliwość trochę ten czas skrócić to czemu nie :) Pozdrawiam i dzięki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2019-04-08 11:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zakładam temat z bezradności bo wierzę że rzesza ludzi takich jak się tutaj znajdują mi pomogą. Ogólnie będzie długo aby wszystko dokładnie przedstawić. Ćwiczę na siłowni ponad rok, gdy zaczynałem byłem bardzo chudziutki mierzę 175 cm wzrostu i ważyłem 62 kg Teraz ważę około 76kg . Od Samego początku ćwiczyłem Splitem 4x w tygodniu efekty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2019-11-29 17:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] itd to już mi się nawet nie chce liczyc tego. Plan byłby taki aby przywyczaic organizm do wysyłki i potrenować z pół roku boks 5 razy w tygodniu i wtedy wrzucić z dobra dieta 1-2 razy w tygodniu jakieś FBW. I teraz pytanie już ostateczne. Jest to możliwe do zrobienia czy każdy dzień będzie taki zajazd, że odpuszczę to w pi*du w moment? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2020-04-30 02:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej Wszystkim :) Słuchajcie, potrzebuję pomocy i porady od osób, które wiedzą co robią. Chodzi mi o dietę redukcyjną, która pomoże mi zejść z ok. 10kg (jako etap I z wielu). Ale od początku.... Wiek: 23 lata Wzrost: 183 cm Waga: ok. 93kg (czemu ok? Bo ważyłem się na czczo na innej wadze niż dzisiaj, na tamtej pokazało mi 93kg, a na nowej 94kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2020-05-28 16:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najgorszymi predyspozycjami w kierunku kształtowania sylwetki, nie chce żeby było to stwierdzenie pochopnie odebrane jak coś w stylu ze nie ma takich osób tylko zła dieta trening, ewentualnie lenistwo etc. Moim największym problemem jest bardzo kruchy CUN typowe treningi typu split/fbw push pull 3-4 dniowy powodowały zmęczenie i często [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2020-07-20 13:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość i kolejność posiłków - wpływ na sylwetkę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Mam 2 krotkie pytanka odnosnie diety redukcyjnej i posilkow. Ogolnie diete mam ulozona dobrze, przez dietetyka sportowca. Dieta sprzed 4lat. Troche pocwiczylem wtedy i dietowalem, ale ogolnie szybko odpuscilem. Przybralem troche kg i lekko sie zapuscilem (95kg -> 105kg). Rok temu ( w kwietniu 2020 ) postanowilem sie wziasc za siebie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2021-05-24 00:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)